Der Fuß schwillt schnell an und schmerzt. 1 Wenn man mit dem Fuß umknickt, kommt es leicht zu einer Verstauchung des Knöchels. Dabei können die Bänder am Sprunggelenk überdehnt werden oder reißen. 2 Eis (schmerzhaften Bereich kühlen) · Compression (Fuß bandagieren) · Hochlegen (Fuß hochlegen, beim Liegen ein Kissen o. ä. 3 Besonders risikoreich für Verletzungen im Knöchel sind Bewegungen, bei denen Sie Ihre Bänder im Sprunggelenk starken Kräften aussetzen, zum. 4 Was tun, wenn der Knöchel nach Umknicken geschwollen ist? Dann sollten Sie auf jeden Fall versuchen, das Sprunggelenk bestmöglich zu schonen. Die Schwellung können Sie durch Kühlung und Hochlagern selbst gut behandeln. 5 Die Schwellung entsteht, da beim Umknicken das Gewebe am Sprunggelenk verletzt wird. Dadurch kommt es zu einem Flüssigkeitseinstrom ins Gewebe und der Knöchel wird dick. Blauer und dicker Knöchel Oftmals wird der Knöchel nach dem Umknicken nicht nur dick, sondern verfärbt sich auch blau. 6 Einmal mit dem Fuß umgeknickt und schon hast du einen geschwollenen Knöchel. Was du bei einem dicken Knöchel mit Schmerzen machen kannst, erfährst du hier. Zustimmen & weiterlesen Um diese Story zu erzählen, hat unsere Redaktion ein Video ausgewählt, das an dieser Stelle den Artikel ergänzt. 7 Fuß umgeknickt - was tun? Meist reicht schon ein falscher Schritt, ein kurzes Stolpern, ein unkonzentrierter Moment im Alltag und der Fuß knickt nach innen weg. Nicht selten wird dadurch der Knöchel verletzt, eines oder mehrere Bänder im Gelenk überdehnt. Dadurch kann es zu Teilrissen oder vollständiger Ruptur kommen. 8 Nur wenn Sie ganz leicht umknicken und zu keinem Zeitpunkt Schmerzen verspüren, dürfen Sie ausnahmsweise weitermachen. E is Spätestens wenn sich die ersten Entzündungszeichen bemerkbar machen, ist Kühlung angesagt. Die Zeichen sind Rötung, Hitze, Schwellung, Schmerz und funktionelle Einschränkungen. 9 Klassische Symptome, wenn der Fuß umgeknickt ist, sind: Schmerzen im Fußgelenk dicker Knöchel Bluterguss über der betroffenen Stelle Stabilitätsverlust Viele Fälle, in denen der Fuß umknickt, ereignen sich beim Sport. fuß umgeknickt schmerzen beim auftreten 10 P (Pause): Schonen Sie das verletzte Gelenk. · E (Eis): Kühlen Sie das verletzte Gelenk mit kaltem Wasser oder einem Kühlpack. 11